12週兩分俱樂部訓練
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此訓練計劃為 12 週的游泳固定式線上課表，目標是讓 1000m 測驗突破 2min/100m 配速
適合已有訓練基礎、且嘗試過線上課表的朋友
每週 3-5 次訓練，不同週期以不同目標推進，搭配技術訓練同步提升效率
＃進階適用 ＃破兩分目標 ＃週期化訓練
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持續游進每 100m 兩分速以內，是許多游泳愛好者追求的成績——而這個配速並非遙不可及
透過技術與體能的搭配，是很有機會達成的目標！
此課表以此為出發點，適合已有一定訓練基礎、且嘗試過線上課表的朋友。每週訓練 3-5 次，不同週期中以不同訓練目標推進，但整體方向一致：讓你的 1000m 測驗能突破 2min 配速
課程中也同步搭配技術訓練，作為提升效率、穩定配速的關鍵方式之一！
✦ 適合你，如果⋯⋯
- 已有訓練經驗
- 已嘗試過線上課表訓練
- 目前 100m 配速約落在 2’05″~2’20”
✦ 訓練頻率 每週 3-5 次
✦ 課表包含
- 12 週完整週期安排，依強度區間推進
- 每週技術訓練搭配體能課表
- 1000m 測驗追蹤，清楚掌握進步軌跡
NT$2,000
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