12週非賽季游泳維持計劃
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此訓練計劃為 8 週的游泳固定式線上課表，適合夏季或沒有特定賽事時使用
強度設定在有氧與肌耐力區間，包含大量技術訓練、速度練習與水感培養，讓你非賽季也能保有游泳體能，替下個賽季打好基礎
＃非賽季適用 ＃水感培養 ＃任何配速皆可 ＃副項練習
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沒有比賽壓力的時候，往往是進步最快的時候
此課表強度適中，適合作為夏季、或沒有特定賽事時的游泳訓練計劃
內容包含大量的技術訓練、速度練習、水感培養等主題，強度抓在有氧與肌耐力區間，讓你在非賽季中仍保有游泳體能，替下個賽季打好基礎！
不需要很快、不需要很有經驗——只要能持續游，這套課表就適合你
✦ 適合你，如果⋯⋯
- 能持續游約 800m
- 不論有沒有線上課表經驗都可以
- 任何配速都適合
✦ 訓練頻率 每週 2-3 次
✦ 課表包含
- 8 週完整週期安排
- 技術訓練、速度練習、水感培養主題交替
- 強度設定在有氧 ＋ 肌耐力區間，無壓力上手
購買完成後，請先註冊「training peak」（網頁和手機皆可），教練後續會寄Email通知您
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