破PB游泳訓練計劃

精選課程開始學習

此訓練計劃為八週的游泳固定式線上課表，適合初次嘗試線上訓練的人

計劃規劃為8週，透過前後兩次測驗，以及三種不同訓練週期（肌耐力、有氧、閾值）

每次的課表都有技術訓練動作，將游泳動作優化、體能增進，秒數突破

@新手適用 @游泳體能突破 @技術優化 @速度突破

展開內容

說明

人人皆嚮往越游越快，而要如何達成？

此課表將以8週，一個不長且不短的訓練時程，來讓你「體驗」一個完整的訓練計劃，計劃中也包含了兩次測驗，讓你可以做比較，以及在訓練中較有配速的方向及目標。

每個週期也有特定的技術訓練，除了體能練習外，也同時修正游泳動作。目的只有一個，讓你可以透過有計劃性的訓練，達成到成績的提升！

適合對象：
1. 能持續游約800m
2. 有、無線上課表經驗者皆可
3. 適合游泳約2’20~3’00每100m配速的朋友

訓練頻率：每週2-4次

購買完成後，請先註冊「training peak」（網頁和手機皆可），教練後續會寄Email通知您

5 折